少年张君宝（万梓良 饰）原来是少林寺的打杂僧人，虽然一直神往练武，然而每天接触到的都是些洗衣、做饭的杂活，令君宝一直郁郁不得志
。一次偶然，君宝因冒犯少林寺寺规被赶出了少林，君宝立誓一定要练好武功、出人头地
。离开少林后，君宝一次偶然时机缘到了奇人陶石麟，在他死缠烂打之下，石麟终于同意收他为徒，今后，君宝就住在石麟家跟他学习武艺
。　　石麟的养女彩衣（米雪 饰）见君宝老实忠厚、英俊潇洒，对他芳心暗许，随处资助，而石麟外貌对君宝十分刻薄，彩衣随处护着君宝，恋爱在两人之间慢慢滋长
。石麟吩咐君宝炼成用手将抛起的豆腐接住的本事，然而，豆腐实在太柔软了，每次君宝都把它捏碎
。君宝一直苦练而不得法，甚至想用企图瞒骗石麟
。随后，石麟又安排他去弹棉花
。君宝在弹棉花时看着翱翔的棉絮，终于领悟出用手接豆腐的诀窍
。之后在挚友空明僧人（曹达华 饰）的点化下、君宝终于悟出“以柔克刚、后发制人”的原理
。　　这时，小王爷爱上了彩衣，而彩衣却与君宝私定终身，故因爱成恨；同时，郡主美妮（米雪 饰）亦因爱上了君宝无奈他已有了彩衣，也因爱成恨
。小王爷和美妮开始了配合联手搪塞君宝和彩衣
。